高考倒计时这份心理调适指南请收好！mg不朽情缘游戏登录入口我的高考｜

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近=▷■，如何在关键时刻保持良好心态•▼▪▲mg不朽情缘游戏登录入口我的高考｜，成为众多学子和家长关注的焦点▽•▲•○。在考前▼○•，考生容易出现哪些心理问题▽=□=-？又该如何正确调适▼◆▼☆▲△？应用心理学博士mg不朽情缘游戏登录入口▷●、二级心理咨询师廖春岭给出了答案◇▪-。

　　表现-●：心理压力会通过头痛□◆=◁▽▼、胃痛○•◁、食欲减退□●-▷▲•、腹泻…★、胸闷等躯体症状表现出来…•▪，但体检无器质性病变△○◁-▲□。

　　表现◁■△▪-：易怒●…•◇=、敏感▷▪○，可能因小事与家人□◆、同学争吵△●=，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣■☆。

　　表现△▪▽◁•▪：反复担心考砸了怎么办▽•▪-▪，害怕试题是自己没有复习过的等■◆□▽◁，同时伴随心慌■▽▲=、手抖mg不朽情缘游戏登录入口mg不朽情缘游戏登录入口□…•◆、呼吸急促等症状★▲□■…■。

　　廖春岭表示▲•◇，在考前☆▪▽▲，考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面○▼◆•。

　　建议通过运动■▼◇、倾诉☆▽▪、听音乐等方式宣泄压力◇-◆…▲，与此同时★○，尝试深呼吸◇▼◁、正念冥想▽◇。

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果▪△☆◇，只要把所学知识发挥出来…○-★=□，就是成功▼-=•●。=▪○◇▪▪“现在要做的就是尽量发挥出所学知识★▽▽▷…，考试时能回忆起以前的知识=▽，这些都是在大脑放松的情况下得以完成□▪○。=•●☆”

　　表现▼▪★：压力会造成大脑皮质醇增加…●=◆=，淹没海马体（海马体是负责记忆的）mg不朽情缘游戏登录入口▲★•-▪□，压力过大时会导致记忆力下降◁●，甚至出现◁▪★-“大脑空白■△=•▷▽”●★●■=◆。

　　如反复检查文具▽…○□•脸”所用主料是咖啡粉 ：弄到嘴里也没事不 3日上午●，墨江县文旅局工作人员向极目新闻记者介绍▽•，今年…▽■□“抹黑脸◁◁”狂欢活动于5月2日和3日举行两天○-=，2日有2万人参与◁••■◁，3日还 更多 脸”所用主料是咖啡粉 ：弄到嘴里也没事不，、准考证•-=▷，或强迫自己熬夜刷题○★■★•，表现★◇▪：对不确定事情的过度控制▪-★□△■高考倒计时这份心理调适指南请收好！，担心某道题没复习到考试时会遇上◆■△◁。

　　表现•★▷◆：压力过大时••■▪▽…，人体容易启动自我防御机制▽=，用□▽“摆烂○•■-”行为缓解焦虑--■◁…，如不愿复习☆☆、沉迷手机或游戏◇……◇•，但事后又感到自责-▽▲。

　　随着高考临近△◆，如何在关键时刻保持良好心态●•▲，成为众多学子和家长关注的焦点▪★△•。